2戦連続だと…

最近暖かいのか寒いのか解らなくなってきた

さて

前回の日記にて「2月9日OPS定例会参加」と書きました

次の日10日のDSK定例会に仮参加する事になりました

訳ありですハイ

仮に参加するとなると、2戦連続の参戦…疲れる

移動で疲れるかも…眠くなるかも…

10日はきっと筋肉痛での参戦だろうな…

そこでお聞きしますが、次の日筋肉痛にならない為のコツ等お教えて頂けないでしょうか？

参加される方、是非宜しくお願いします！

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コメント 2

これ以上ありません。

F-03

F-03

新着より、二連戦常習犯（＋三連戦経験者）からの助言。


１．ゲーム前の準備運動とゲーム終了後の整理運動＋糖分補給。

⇒ ゲーム前と一日のゲーム終了後は筋肉が緊張状態にあるため、これをほぐす為にそれぞれ準備・整理運動（ストレッチ）は行った方がいいです。
合わせて、筋肉の回復には糖分が必要なので休憩時間や一日のゲーム終了はジュースやスポーツドリンクなんかで糖分を摂って下さい。



２．良質なたんぱく質の摂取。

⇒ 筋肉の超回復（疲労からの回復＋筋肉UP）には良質なたんぱく質を摂ることが望ましいです。
是非、ゲーム後は旨い焼肉店を見つけて食いまくって下さい。その際なるべくご飯と肉の摂取量は同じくらいの量で（ファーストフード系牛丼店の肉では質が悪いのか、さほど回復出来ませんでした）。


これらを実施するのとしないとで、翌日の負担は大きく変わってきます（経験済み）。
特に一日目がOPSとなれば起伏が激しいため、筋肉の負担はいつも以上に大きいと思われます。

正しいケアを実施して、良きサバゲーライフを。

メビウス＠元ま～りゃん

メビウス＠元ま～りゃん

アドバイスありがとうございます！

準備運動と整理運動、糖分補給とタンパク質摂取

実践してみます！

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