最近暖かいのか寒いのか解らなくなってきた

さて

前回の日記にて「2月9日OPS定例会参加」と書きました

次の日10日のDSK定例会に仮参加する事になりました

訳ありですハイ

仮に参加するとなると、2戦連続の参戦…疲れる

移動で疲れるかも…眠くなるかも…

10日はきっと筋肉痛での参戦だろうな…

そこでお聞きしますが、次の日筋肉痛にならない為のコツ等お教えて頂けないでしょうか?

参加される方、是非宜しくお願いします!

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コメント 2

これ以上ありません。

F-03

F-03

新着より、二連戦常習犯(+三連戦経験者)からの助言。


1.ゲーム前の準備運動とゲーム終了後の整理運動+糖分補給。

⇒ ゲーム前と一日のゲーム終了後は筋肉が緊張状態にあるため、これをほぐす為にそれぞれ準備・整理運動(ストレッチ)は行った方がいいです。
合わせて、筋肉の回復には糖分が必要なので休憩時間や一日のゲーム終了はジュースやスポーツドリンクなんかで糖分を摂って下さい。



2.良質なたんぱく質の摂取。

⇒ 筋肉の超回復(疲労からの回復+筋肉UP)には良質なたんぱく質を摂ることが望ましいです。
是非、ゲーム後は旨い焼肉店を見つけて食いまくって下さい。その際なるべくご飯と肉の摂取量は同じくらいの量で(ファーストフード系牛丼店の肉では質が悪いのか、さほど回復出来ませんでした)。


これらを実施するのとしないとで、翌日の負担は大きく変わってきます(経験済み)。
特に一日目がOPSとなれば起伏が激しいため、筋肉の負担はいつも以上に大きいと思われます。

正しいケアを実施して、良きサバゲーライフを。

久寿川ま~りゃん

久寿川ま~りゃん

アドバイスありがとうございます!

準備運動と整理運動、糖分補給とタンパク質摂取

実践してみます!

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