筋肉痛対策

今回は筋肉痛対策についてです

2戦連続参戦、1日目のOPS定例会でガチガチになった筋肉を痛めず、2日目のDSK定例会でスッキリした身体で臨むにはどうしたら良いか、前回の日記で有難いアドバイスを頂きました

まずは「準備運動」
身体のあちこちを伸ばし、固まっている筋肉をほぐす
次に「整理運動」
ハードに動かした身体を改めてほぐす

緊張状態にある筋肉を開始と終了でほぐす事で、筋肉を柔らかくし、疲れた時・筋肉の回復には糖分を摂取する事で、疲れを取り、筋肉の回復を早める

タンパク質の摂取
豆腐や大豆といったタンパク質が多く含まれている食べ物を摂取する事で、傷付いた筋繊維を修復し、溜まった乳酸が取り除かれ、筋肉の修復を早める効果があるとの事

勿論実践します！

今日薬局行って、湿布やスプレーを見てきました

CMで見た事のある商品ばかりでしたが、どれが効くのか解りませんでした

そこで皆様にお聞きしたいのですが、湿布やスプレーはどれを選んでいますか？

是非コメントをお寄せ下さい

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コメント 7

これ以上ありません。

neko-4

neko-4

始めまして。ilovem4と申します。

自分もゲーム空けで、体バキバキですw
「筋肉痛対策」の日記拝見させて頂き、勉強になりました！！

自分は対策として、「薬用入浴剤の風呂」に浸かるようにしてます。
今年から始めましたが、疲れの取れ方が断然ちがいますよー

メビウス＠元ま～りゃん

メビウス＠元ま～りゃん

ilovem4様 始めまして！コメントありがとうございます！

僕は前回の日記で教わったり、ネットで検索したりして勉強しています

参考になれば幸いです


薬用入浴剤ですか、なるほど！絶対実践します！

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