サバゲーで動けない病

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ご無沙汰です。久しぶりにガスブロを携えてサバゲー行ってきたのですが
・低姿勢での移動があまりにも遅い
・身体が重い。すぐに息切れ。移動からサイティングするまでが困難

といった症状により、一方的にカモにされてしまいました。

フィールドは秘密ですが森林系
武器はガスMP7、グロック１８、SOCOMMk23など。
午前中で体力が尽きてしまったので、まさかの午前中離脱。

サバゲーをしていた頃より体重が6キロ増えて、体重を落とす必要性に迫られており。
そんなわけでいま糖質制限中で、夕食は一切抜いています。
それで毎日の仕事以外は筋トレして、温水プールで泳いでの繰り返し。
それでも、元通りに動けません。

まだ三十路にもなっていないのに、これではサバゲーを引退するしかないのかも・・・
全力疾走できるコバ吉さん（※あくまで例）がとても眩しく見えます。

どうしたら、以前みたいに走って撃って
サバゲーを楽しめるようになるのか、まったく分からないのです。

痩せる目的なら、ライザップに行こうかしら。
とはいえ、痩せても動けなければ意味がない。

ジム通いの方やアタッカーの皆様、どうか私に知恵をください。

P.S.お金をうんと貯めて結婚しないと(;´Д｀)

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コメント 10

これ以上ありません。

爺アタッカー

爺アタッカー

はじめまして
56歳にもなって、恥ずかし限りですがアタッカーをやってます。
ハイキングや軽登山がつまらなくなって、
昨年11月末よりサバゲーを始めたのですが、その頃の体重は3桁でした。
全く動けず、1ゲームで息も上がり途中ゲームをパスしたりもしていました。
あれから約10か月経ち月2回定例会参加して、だいぶ動けるようになりました。
フィールドは、森林フィールドのOPSとと八王子天狗山です。
そこで、一つの知恵ですが、登山用品屋さんでO2タブレットというのが
売っています。
血中酸素を増やす働きをします。
私には、効果があって1日10粒ほど舐めてゲームをしたら息上がりも解消され、最近ではフルゲーム参加できるようになりました。
一度お試しを・・・・・

gale

gale

新着から失礼しますー

その年齢によりますが、歳をとると一度落ちた体力を戻すのは3倍～5倍くらいかかると思うので
まだ20代でしたら、体重を落とすのに1食抜く等の食事制限を取るよりも、代謝を上げる事に重点を置いた方が良いと思いますよー
20代ならまだ体の消費エネルギーが大きい筈なので、基礎体力を上げるうえでは
必要量のカロリーを取った上で呼吸や体の使い方を頑張って変えてみると、いい汗が出るようになると思います

私は仕事中、大きく体を使う時は多めに空気を吸って、苦しくない辺りまで吐き切る感じの呼吸を連続でしていますが
それだけで体から熱が湧いて出てくるので、エアコンの効いた室内でも制服の上に2日目で塩が浮いてきてしまいます(地味に洗濯量で大変；w)
創作の話みたいですが、想像より遥かに呼吸を変えるだけで体温の変化が起こるので
意識しないでできるようにクセを付けると、汗っかきの仲間入りができると思います(ヒドイ言い方)

そんな感じで何だかんだと15年くらい人生の半分、元からチビの痩せ型ではありますが
筋力量の増加で3kgくらい増えた程度で、それ以外体重の変化が全く起こっていません＾＾

アネスティ

アネスティ

＞56歳のアタッカーさん
はじめまして(/・ω・)/
そんなに体重があったのですか！（失礼）
それでもゲームに慣れて、それなりに動けるようになったのですね。
O2タブレットというのも初耳です、そこまでの効果がおありでしたら
試して見るしかないじゃない！
使用武器はサムネのMP7でしょうか？
MP7仲間として是非とも参考にさせていただきますm(__)m

＞galeさん
こんばんは('ω')ノ
歳をとると体力を取り戻すのに3倍以上の努力・・・つらい・・・
若いうちから身体を作っておくにこしたことはないのですね。
身体を動かす際も、呼吸は大事なのですか！
一定のスピード、呼吸パターンで走るマラソンを基準に考えてしまうので
立ったり座ったり、激しい動きを伴うサバゲーになると呼吸がつい乱れてしまいがちなのです。
ここはいっそ、呼吸法を調べて実践できれば何か変わるかも。

私もいい汗っかきをめざします！('Д')

塩コーヒー

塩コーヒー

お初です。
小～中学生時代、正座して何時間もスーパーファミコンで遊んでいたらやたら筋肉が付きました、主に太ももに。
なぜか？恐らく熱中して全身に力を入れていたのでしょう。今でいう「アイソメトリックス」ですね。

お仕事がデスクワークが主であれば３０秒程全力で腕や腹に力を入れて維持する、というのが効果的です。空気椅子とかあんな感じ？ただし、車の運転中は絶対ダメね。
接客中でそんなの出来ないよ！というならただ姿勢を正して下さい。
腹部に軽く力を入れて胸を張る、これだけで腹筋・背筋が鍛えられます。接客態度も良くなるしね。
また歩いたり走ったりすることが多いのであればつま先に意識。足の鉤爪で地面をえぐって前に進むイメージをすると判り易いです。ダッシュにはつま先！

で、ちゃんと夕飯食うべし。
炭水化物を少な目にして肉（もしくは大豆）を摂るのが良いと思うが、ストレスで体を壊しちゃ意味がないので好きな物を腹八分目によく噛んで食えばいいですよ（´・ω・）

アネスティ

アネスティ

＞塩コーヒーさん
こんばんはー。たまにコメントいただいてましたね('ω')ノ
やっぱり夕食は食べなきゃダメだって思いました。さっき主食抜きで、野菜中心に食べたらけっこう元気になりましたし。ほどほどに食べてから仕事中も腹筋に力を入れてみます。

＞ちくわさん
はじめまして(/・ω・)/
おおう、なんかものすごく具体的なお話ありがとうございます。
筋トレはゆっくりですか、ついペースが早まってしまうのでゆっくりめのペースで続けられるように心がけてみます。
遅筋もバランスよく鍛えないといけませんよねぇ～、しゃがみ移動が辛くて辛くて。他のプレイヤーの動きが良すぎて(;´Д｀)

水泳は出来る限り多くの距離を泳ぐようにしています。
現状ですと休まず泳げるのは500mくらいなので、あとは合計で一日の間に泳ぐ距離を増やしている最中です。昨日は1600m泳いだところでプールが混んできたので断念しました。クロールで25mを30秒前後のゆっくりペースで、呼吸を整えながら折り返し泳いでます～。

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