筋トレについて...

最近、LCTのAKS74Mを部屋の中で振り回しているのですが(具体的に言うと、構えたりとか、スイッチしたりとか、早く対象物を狙うとか...)、少しやっていると腕がビクビク...

重量は約3.5kgで、今まで使っていたDBOY AKS74Uより1kg以上重いです。

しかも、GP-25(1.2kg)を付けようと思っているので、フロントヘビーになり、合計約4.7kg...

また、PKM(7.2kg...)はいつか絶対買うと思うので、それまでにロシア人のような強靭な肉体にしたいです。

たまにAKをダンベル代わりにしているのですが、効果がなさそう...

強靭な肉体を持つ皆さんはどのような筋トレをしているのでしょうか？

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コメント 29

ぱるちざん

ぱるちざん

須藤 圭さん、コメントありがとうございます。

須藤さんは本職の方でしょうか？ｗｗ

とても詳しく、本当に勉強になりました！

ちょうど良いダンベルがないので、銃ではダメでしょうか？
AKS74Uー約2.5kg
AKS74Mー約3.5kg
なのですが、あいにく、これ以上の重さのものはありません...

自分は腰周りが弱い気がするので重点的にやりたいと思います。

須藤 圭

須藤 圭

いえ、しがないデスクワークのサラリーマンです。
元陸上部で高校の時筋トレの授業があったくらいです。

形は何でも良いけど重さが重要かな。
２Lペットｘ２をリュックに入れれば4kgのダンベルの出来上がり。
ポリタンクなんかは持ちやすいね(でかいけど)

筋トレにおける適切な重さは
ギリギリ1回上がる重さの80~90%で回数少な目か、70~60%の重さで回数多目のどちらか。

道具,荷物を楽に運用したいのであれば、予定の重さの1.3~2倍に慣れておくと良い。

この2つの理論(自論ww)で私は普段鍛えてます。

NATO

NATO

一番簡単に鍛えたい方法は
「特殊部隊の人と笑顔で筋トレ!!」
こいつは確実に身体に来ます

須藤 圭

須藤 圭

あ、腹筋は頭持ってやらないように。
疲れてくると腕力でやってしまい首を痛める＆効果激減。
胸の前で交差して肩を持つ→肘を膝に当てる(膝曲げ腹筋時)

моллюскаシジミ

моллюскаシジミ

筋トレか…必要なものは続けられる根気と「こんな体になりたい」って言う夢ですかね。

方法は皆さん言ってるんでねぇ
今更自分が何か言ったところで誰か言ってるかもですしね

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