筋トレについて...

最近、LCTのAKS74Mを部屋の中で振り回しているのですが(具体的に言うと、構えたりとか、スイッチしたりとか、早く対象物を狙うとか...)、少しやっていると腕がビクビク...

重量は約3.5kgで、今まで使っていたDBOY AKS74Uより1kg以上重いです。

しかも、GP-25(1.2kg)を付けようと思っているので、フロントヘビーになり、合計約4.7kg...

また、PKM(7.2kg...)はいつか絶対買うと思うので、それまでにロシア人のような強靭な肉体にしたいです。

たまにAKをダンベル代わりにしているのですが、効果がなさそう...

強靭な肉体を持つ皆さんはどのような筋トレをしているのでしょうか？

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コメント 29

ゾンビ　Журавлик

ゾンビ　Журавлик

こんにちは

腕立て伏せだけなのですが、腕を肩幅と同じ幅に置いて腕立てするとより腕により力が付きやすいと思います。

肩幅より開いてやるのもいいのですが、そっちは胸筋の方が鍛えられるとのことです。（友人も言ってた気がします）

なので腕ならば前者の方が筋肉が付きやすいかと思います。

ぱるちざん

ぱるちざん

海苔っくさん、コメントありがとうございます。

その動画を見たのですが、びっくりしましたｗｗ
25kgって想像も出来ないです...

イメージですか...
自分の理想は屈強なロシア兵ですかねｗｗ
でも、身長が170ちょっとだから、バランス悪そう...

ぱるちざん

ぱるちざん

ゾンビ　Журавликさん、コメントありがとうござます。

そうなんですか！

初めて正しい腕立てのやり方を知りました。

胸筋も欲しいので、2通りのやり方でやってみますｗｗ

須藤 圭

須藤 圭

腕立て,懸垂,ダンベル,ベンチ,腹筋,背筋、ジョギング

腕立ては手の位置を狭くすると上腕～大胸筋、広くすると後背筋、脇を締めると上腕。
懸垂も狭くすると上腕、広くすると後背筋。
ダンベルは振りをつけないようにゆ～っくり上げてゆ～くり下ろす。
段階的にストップを掛けると持久力も付く(銃を同じ姿勢で構え続けるのに良い)
ベンチはまぁ...ジム行かないとまづ無理か。

ダンベルの重さは当然上げれる重さから順々に...だが、目標は使用する銃の倍の重さね。
普通に考えて十分持てる重さと、軽いくらいの重さだと後者の方が動きやすい＆疲れないからね。

ダンベルが無いならペットボトルに水か土入れて代用　水１L＝1kgな
腕立て懸垂も負荷が少なくなったらリュックに重りin

不安定な,無理な体勢で射撃をよくする人や中腰姿勢をよくする人は腰周り＝腹筋背筋もしっかりやること
腹筋は膝曲げ，足伸ばし,ひねり(横腹筋な)をやる。他の腹筋法は任意

サバゲーは走るんだから当然ジョギングもすること。
特にアタッカーはダッシュも入れる。

後はトレーニング日はビタミンとタンパク質(肉魚大豆プロテイン)をしっかりとる。

ぱるちざん

ぱるちざん

海月くらげさん、コメントありがとうございます。

自分もまた腹筋の広告になりましたｗｗ

TacAKってアルミフレームじゃありませんでしたっけ？
オプションをいっぱい付けているのでしょうか？
でも、確かにあれはフロントヘビーですねｗｗ

コスタ撃ちは辛いですよね...
昔、M4で練習してました。
あれはなんの効果があるのでしょうか？

くらげさんも屈強なロシア兵を目指して頑張りましょう！

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